土豆是生活中最常见的食物，和大米、白面成为了老百姓餐桌上的三大主食。土豆之所以这么受欢迎，是因为吃法多样化、营养搭配均衡，还因为土豆对人体健康有很大的益处，比如，女性吃土豆，可以帮助润肠通便保持身材苗条，还可以美白养颜，是对女性好处非常多的的日常营养蔬菜之一。
土豆是蔬菜界的大明星
土豆有很多的营养功效和价值，吃土豆不但能帮助女性朋友美容养颜，帮助消化，还有减肥的功效，土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。
女性吃土豆能健脾消食 润肠通便
土豆中有丰富的蛋白质和维生素，能够帮助女性朋友保持脾胃舒适，帮助消化、和中养胃、健脾利湿。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
爱美的女性吃土豆能美容养颜
吃土豆可以帮助女性朋友保持美丽的容颜，这是因为，土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
常吃土豆能帮助女性减肥
夏季到来，很多女性都开始了减肥行动，谁都希望自己保持美丽苗条的身材，但是身上的赘肉太影响美观了，为此，很多女性都开始节食减肥。其实，我们吃土豆也可以帮助减肥的，而且效果非常不错。土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
要想保持美丽的容颜，拥有完美的身材，女性朋友还需要注意日常的生活习惯的保持，不要熬夜，多吃新鲜蔬菜和水果。吃土豆给女性带来这么多的好处，我们在下班后，可以动手给自己做一份酸辣土豆丝，或者红烧土豆，不但满足了自己的味蕾，还能有效的帮助减肥美容，更有利于自己的身体健康。
